2009年05月03日

不眠症に効くツボ

不眠症に効くツボは、体中にぎょうさんおます。まずは、耳におます不眠に効くツボ、神門と心どす。両方セットでつくと、より効果的でっしゃろ。神門は、耳の上の方の軟骨の間におます。心は耳の下の方のくぼみの真ん中どす。どちらも耳の内ねぎにおますさかい、ちょい押しづらいかもしれまへんが、両耳におますツボをいっぺんにつくようにおくれやす。神門ちゅうツボは、手首かてあり、ウチも不眠症に効くツボどす。コムラの真ん中くらいにおます承山ちゅうツボも熟睡を誘う効果がおます。一緒に、足の内ねぎの縁の最もくぼんやトコにおます然谷ちゅうツボも押しておきまひょ。然谷は、甘おいもさんのが食べとうてたまれへん時かて効果がおますツボどす。かかとの中央付近におます失眠ちゅうツボも、名前の通り、不眠症に効くツボどすけど、ツボ押し棒やらなんやらの道具を使いまへんと押しづらいと思うて。おつむ頂部におます百会ちゅうツボも、不眠に効くツボとして有名どす。他かて、ひざぼんの外ねぎにおます足三里や内くるぶしの上の方におます三陰交、足の親指と人指し指の間におます行間やらなんやら、不眠症に効くツボへーろいろおます。最も簡単で続けやすい不眠症に効くツボ刺激法は、足をまんべんなく、指とこぶしを使こうてマッサージして、温湿布を貼って寝ることどす。土踏まずのトコと、足の親指の裏のトコに貼るのがポイントどすけど、ついでにダイエット効果も得たいなら、小指以外の指かて貼っておきまひょ。マッサージは、3分〜5分程度、足の血行がよおなるまで行っておくれやす。足湯やらなんやらで足をぬくめると、さらに効果的どす。
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2009年05月08日

寝不足で頭痛

寝不足でおつむ痛がするさかいにといって、きっとしもやまいに関係しはるわけほなおまへん。寝不足やと脳にストレスがたまり、おつむ痛が起こることがおーいのどす。睡眠をとって寝不足を解消しはるのが一番どすけど、寝られへん状況の時にはおつむ痛お薬をべべ用しはるとおつむ痛が治まるでっしゃろ。寝不足の時やけでなく、寝すぎてもおつむ痛がしはることがありますが、脳の血管が広がってないないするためで、これもやまいほなおまへん。寝不足でおつむ痛がしんどい時には、そろっと横にならはったり、ストレッチをどしたり、ほっこりミルクやらなんやらの温かい飲みモンを飲むのも効果的どす。寝つきが悪くて睡眠不足になってやすいなら、睡眠導入剤やらなんやらをべべ用しはるのもええかもしれまへん。寝不足やちゅう覚えもへんのに、頻繁におつむ痛がどしたり、昼間に眠くとったまれへん場合は、睡眠時無呼吸症候群の疑いがおます。原因不明のおつむ痛が続く時には、深刻なやまいの可能性もおますさかい、早めに病院に行きまひょ。寝不足でおつむ痛がしてもやまいやとへーえまへんが、おつむ痛がむちゃて寝不足になるようなら明らかにやまいどす。市販のおつむ痛お薬が効かいない、べべ用しはる頻度が高いちゅう場合には、専門医の診断が必要やと思うて。内科、もしくは、神経内科、心療内科、脳のやまいの心配がおます時には、脳神経外科を受診しはるとええでっしゃろ。余計なお世話やけど、寝起きにおつむ痛がしはるのは、枕が合ってへん可能性がおます。快適な睡眠をとるためには、睡眠環境を整えることも大事どす。部屋の明るさや布団の硬さ、パジャマやらなんやらの素材かて気ーつけてみておくれやす。
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2009年05月13日

寝不足でめまいが起こる

寝不足でめまいが起こる場合、クラクラとどしためまいがほとんどやと思うて。寝不足やと低血圧になってやすく、急に立ち上がったり、立ちっぱなしでおると、めまいがしはることがおーいでっしゃろ。脳が一時的な貧血状態になっとるのどす。寝不足が原因のめまいは、座ってちょっとの間そろっとしていれば治まると思うて。寝不足の他に、過労やて起きやすい症状どす。寝不足や過労に気をつけるのが最大の予防策どすけど、それがでけへん時には、そろっと立ち上がったり、立ち続ける時間を減らすと、多少は防げるかもしれまへん。たや、クラクラ型のめまいやて、あんまりかて続くようなら病院にいかはった必要がおます。めまいの原因が寝不足や過労ほななく、もっと深刻なやまいの可能性がおますさかいどす。また、ふわふわしはる感じのめまいやまーりがぐるぐると回るようなめまいは、特に危険なめまいやと思うて。すぐに専門医の診断を受けまひょ。どないなめまいかによって、受診すべき科がちゃうさかい、病院にいかはった前にわてで調べてみることをオンタスメしまっせ。わさかいなければ、耳鼻科か神経内科に行ってみておくれやす。めまいの原因によっては、体操やお薬で簡単にめまいを防げることもおます。寝不足、ストレス、塩分や脂肪の摂りすぎやらなんやらがめまいの原因になるさかい、でけるやけ避けた方がええでっしゃろ。特に、めまいが起こりやすいのは、女の人や老人どすから、日頃さかいめまい予防に努めるやらなんやらの用心が必要どす。
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2009年05月18日

寝不足と吐き気との関係

寝不足と吐き気との関係には、個人差がおます。寝不足になると、すぐにえづきそうちゅう人もいれば、さかしまに、おなかがやたらすくちゅう人もおるのどす。寝不足やと、吐き気とめまいが一緒に起こるちゅう人もおるでっしゃろ。いずれにしても、吐き気の原因が寝不足やとわかっとる時には、早めに寝不足を解消おくれやす。慢性的な寝不足は、免疫力を低下させまんねんし、さまざまなやまいの原因さんどす。寝不足による吐き気は、やまいの初期段階ちゅう可能性もおますさかい、充分に睡眠をとっても治れへん場合は、医師の診断を受けた方がええどす。寝不足に加えて、過労、ストレスやらなんやらも重なっとるのなら、さらに、深刻なやまいになる可能性が高くなってまんねん。寝不足さかいに吐き気がしても当たり前とおもてたんやけどら、実は、深刻なやまいやった、なんてことになる前に病院に行きまひょ。吐き癖がついてないないするとよおへんさかい、吐き気がしてもなるべくしんぼどした方がええどすえ。忙しくて睡眠時間を増やせへんちゅう人は、眠りのしちを上げる努力をしてみておくれやす。寝る三時間前には御膳をせえへん、カフェインを含む飲みモンを飲まへん、テレビやパソコン、ゲームやらなんやらで神経を興奮させへんやらなんやら、なん気へんことさかい改善していくと、短い時間やて熟睡でけるでっしゃろ。寝不足おへんつもりやて睡眠のしちが悪いと、寝不足になってないないすることもおます。また寝不足さかいくる吐き気やとおもてたんやけどら、熱中症やったちゅうことも、熱帯夜には起こりがちどす。
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2009年05月23日

寝不足で動悸が起こる時

寝不足で動悸が起こる時には、血液中のビタミンB1が減ってしもてやはるか、血圧が下がって送り出せる血液の量そのモンが減ってしもておる可能性がおます。22時さかい2時の間に熟睡したはるように心がけると、免疫力が上がって動悸が起こりにくくなるでっしゃろ。寝不足が原因やとわかっていれば、動悸がしてもそれほど心配へーりまへんが、頻繁に続くようならいっぺん、病院にいかはった方がええかもしれまへん。動悸は深刻なやまいの前触れやな〜ことがおーいさかいどす。動悸と一緒に他の症状も起こるようなら、早めに病院に行ってみておくれやす。特に、胸が痛くなる、息が苦しくなる、一日にせんど起こる、動悸がえらい激しいちゅう場合には、医師の診断を受けた方がええでっしゃろ。やまいほななくても、寝不足や多忙が続いとると、動悸がしはることがおます。原因を取り除くのが一番どすけど、それがでけへん場合には、漢方お薬をべべ用しはると症状が治まることもおますどすえ。あんまり西洋お薬に頼りたくへんちゅう人は、漢方お薬を使こうて体しち改善しはるのも一つの方法やと思うて。喫煙や飲お神酒を控えて、スパイスのきおいやした料理を食べるようにしはると、動悸が治まるかもしれまへん。病院に行って精密検査を受けても異常がなく、漢方お薬をべべ用しても動悸が治まれへんちゅう時には、原因を取り除く努力が必要どす。ストレスが原因で動悸が起こっとるのをなんもせいで長期間放置しはると、動悸やけでなく他の症状が出て、自律神経失調症やパニック症候群、うつやらなんやらになってないないする可能性もおますでっしゃろ。
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2009年05月28日

寝不足と基礎体温の関係

寝不足と基礎体温の関係どすけど、寝不足やと基礎体温は高くなってしまいがちさんどす。余計なお世話やけど、寝すぎやて基礎体温は高くなるようどす。たや、人によっては、寝不足やと基礎体温が下がるちゅう人もおるさかい、個人差がおます。ささいな変身なら、それほど気にしなくてもええでっしゃろ。基礎体温は、できれば、毎日おんなじくらいの睡眠時間で、おんなじくらいの時間に測定しはるのが理想やといわれていますわ。おんなじくらいの時間に測定どした方がええのは、外気温の変身によっても、基礎体温の測定値が変わってないないするさかいどす。最低やて4時間以上の睡眠を取った後、最初の覚醒時に測るのが基本になってまんねん(二度寝の後で測ると不正確になってないないする)。基礎体温は寝不足や寝すぎやけでなく、ストレスやらなんやらやて変動しまっせ。あんまり測定値を気にしすぎてないないすると、基礎体温を測定しはること自体がストレスになってないないするさかい、神経しちになってすぎないわうにしまひょ。もし、排卵日を正確に知りたいなら、基礎体温さかいほななく、排卵検査お薬や病院で調べておくれやす。寝不足や寝すぎで基礎体温が高いのがわかっとる時には、グラフに理由を明記しておくと、参考になるかもしれまへん。寝不足は万病の元やので、慢性的な寝不足は避けた方がええどす。身重どしたいなら特に、規則正しい生活と良しちの睡眠を心がけまひょ。出産後は寝不足になってないないすることが予想しはるさかい、話、かわるけどさら、寝られへん時に寝ておおいやした方がええと思うて。
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