まず一つは、痛みやかゆみ、喘息などの身体的要因です。
睡眠時無呼吸症候群も、代表的な不眠症の要因となります。
二つ目としては、環境の変化や騒音、温度や湿度が合わない不快感で、睡眠の環境として良くない等の生理学的な要因。
よく、枕が変わると眠れなくなるなんて、言いますよね。
これは外的な要因なので、その要因を取り除くことがもしできるのであれば、不眠症も治ると言えるでしょう。
中には取り除けないこともありますが・・・。
三つ目としては、ストレスや精神的ショック、生活や将来への不安などの心理的な要因があげられます。
仕事等のストレスや失恋とか、近しい人との死別のような精神的な衝撃がきっかけとなって、不眠症になる場合もあります。
もし長期化するようでしたら、しかるべき人からカウンセリングを受けた方が良いかもしれません。
四つ目としては、うつ病や神経症などの精神的疾患が原因となる不眠です。
精神医学的要因での不眠に関しては、自力で治すのは困難です。
通常は精神科や心療内科への通院が必要だとされています。
五つ目としては、タバコの吸いすぎやアルコールの飲みすぎ、その他カフェインの摂りすぎや
降圧剤、ステロイド等による薬理学的要因が原因となる不眠です。
いずれの場合でも、自分の不眠症の原因がわかったら、できるだけ早くその原因を取り除きましょう。
長期に渡る不眠症は、専門医等に相談し、もし必要なら睡眠導入剤や睡眠薬を使ってでも、
眠らないよりは眠った方が良い場合もあります。
不眠はつらいだけでなく、とてもイライラしたり、気落ちしたり、怒りやすくなりがちです。
自分で不眠症解消法を試してダメなら、速やかに病院等に行った方が良いかもしれませんね。
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